Những câu hỏi thường gặp về tập luyện tâm lý thể thao

1. Lợi ích từ việc học tập Tâm lý Thể thao? Bạn sẽ có lợi từ việc rèn luyện tâm lý nếu bạn nghiêm túc muốn đạt được kết quả tốt nhất trong thể thao, điều đó có thể là đạt được thành tích tốt nhất của cá nhân bạn hay vượt qua trở ngại tinh thần như sợ hãi, lo lắng, thiếu tự tin hoặc trở lại sau chấn thương. Một số VĐV học được cách gia tăng động lực thi đấu, , thay đổi niềm tin giới hạn vào bản thân , hoặc tăng bản lĩnh lì lợm khi thi đấu. 2. Tại sao phải rèn luyện tinh thần? Trong mỗi môn thể thao, có 4 khía cạnh mà vận động viên cần phải giỏi: Thể chất, kỹ thuật, chiến thuật và tinh thần. Ở cấp độ thấp của VĐV trẻ, một số thiếu niên có thể có lợi thế về thể chất do phát triển sớm. Điều này giúp họ thi đấu tốt hơn so với các bạn cùng lứa. Tuy nhiên, khi tiến gần hơn đến trình độ chuyên nghiệp, sự khác biệt về thể chất giữa các VĐV là rất nhỏ vì mọi người đều có khả năng thể chất (chiều cao, cân nặng, sải tay…) gần như tương đương nhau. Ở giai đoạn đó, sự khác biệt về sức mạnh tâm lý giữa các vận động viên tạo nên yếu tố quyết định giữa người chiến thắng và kẻ thua cuộc.

3. Bạn cần học tâm lý bao nhiêu buổi? Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố: - Vấn đề của bạn nghiêm trọng đến mức nào? Một số VĐV có 1 vấn đề, những người khác có thể có nhiều vấn đề liên kết với nhau. - Vấn đề làm phiền bạn bao lâu rồi? Nếu bạn không được rèn luyện tinh thần từ khi còn trẻ, rất có thể bạn có một số thói quen không hiệu quả cần được điều chỉnh. - Bạn nhận thức được bao nhiêu về vấn đề của mình và những gì đang diễn ra xung quanh bạn? Một số VĐV có ít nhận thức hơn về những gì họ làm trong khi thi đấu để trở nên tốt hơn. Điều này thường xuyên xảy ra với các vận động viên tuổi teen. - Bạn có dễ tiếp thu ý kiến đóng góp của chuyên gia không? Trong khi hầu hết các VĐV sẵn sàng tiếp thu ý kiến ​​mới, một số khác lại thích nổi loạn hoặc giữ im lặng cho riêng mình, điều này khiến quá trình này kéo dài hơn nhiều so với mức cần thiết. - Bạn đã từng được rèn luyện tinh thần trước đó chưa? - Bạn muốn một giải pháp rèn luyện tinh thần lâu dài hay chỉ khắc phục nhanh một vấn đề về tinh thần? 4. Bạn nên mong đợi điều gì trong buổi đầu tiên? - Trong buổi đầu tiên, tôi sẽ dành thời gian để hiểu về lý lịch của bạn, bao gồm hoàn cảnh gia đình, cách bạn bắt đầu chơi thể thao… - Buổi đầu tiên giúp tôi hiểu bạn nhiều nhất có thể. Chỉ khi tôi hiểu bạn và thách thức của bạn, tôi mới có thể đưa ra lời khuyên phù hợp nhất với hoàn cảnh của bạn. - Một mục đích khác của buổi đầu tiên là xác định nguyên nhân cốt lõi của vấn đề. Nhiều lần, các VĐV có thể gặp vấn đề chung là thiếu tự tin. Khi phân tích sâu, chúng ta mới tìm ra đâu là nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu tự tin.

5. Mỗi buổi học kéo dài bao lâu? Mỗi buổi sẽ kéo dài từ 75 – 90 phút tùy thuộc vào chủ đề mà chúng ta thảo luận 6. Bao nhiêu lâu chúng ta nên gặp nhau 1 lần? Tôi đề nghị chúng ta gặp nhau 2 hoặc 3 tuần một lần. Như vậy, bạn sẽ có thời gian để rèn luyện các kỹ năng mà tôi đã chia sẻ trong các buổi tập. Chúng ta sẽ đánh giá xem bạn đã áp dụng những kỹ năng này tốt như thế nào trong buổi học tiếp theo. Bạn không thể tập gym mỗi tuần một lần và mong mình trở thành một vận động viên thể hình. Tương tự như vậy, rèn luyện tinh thần đòi hỏi bạn phải lặp đi lặp lại rất nhiều lần để thay đổi thói quen tiêu cực hoặc biến một thói quen mới thành thói quen lâu dài. Thực hành không làm cho hoàn hảo, nó làm cho thói quen trở nên vĩnh viễn. Bạn càng nỗ lực rèn luyện tinh thần, tâm trí của bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn khi bạn cần nó nhất.

7. Bạn có cần làm bài tập về nhà không? Bạn sẽ nhận được bài tập về nhà, và một số trong số chúng có thể khá khó khăn. Tôi tin vào việc thay đổi thói quen bằng hành động chứ không chỉ lắng nghe một cách thụ động. Trong quá trình này, các VĐV cần chủ động tập luyện và lên kế hoạch cho các buổi gặp mặt của chúng ta để phù hợp với lịch trình bận rộn của họ. Dù tôi sẽ đưa ra những câu chuyện và bài học để hướng dẫn bạn, chính các bạn sẽ là người tạo nên sự thay đổi tích cực về tâm lý và kiên định với nó bằng cách thực hành lặp đi lặp lại những kỹ năng mới này trong tập luyện và thi đấu. 8. Tôi có cần gặp mặt trực tiếp hay có thể thực hiện trực tuyến? Rèn luyện tâm lý trực tuyến là rất bình thường. Ngay cả trước thời điểm Covid, tôi đã tư vấn cho nhiều vận động viên ở các quốc gia khác nhau bằng các ứng dụng như: Facetime, WhatsApp, Zoom chat...