Tập trung vào các yếu tố có thể kiểm soát để tăng sự tự tin của người chơi golf
Một trong những kĩ năng của các bác sĩ tâm lý để giúp cải thiện sự tự tin ở người chơi golf là hướng dẫn họ tập trung vào các yếu tố có thể kiểm soát được. Tất cả những điều xảy ra xung quanh các golfer trong một giải đấu có thể được chia thành hai nhóm: các yếu tố có thể kiểm soát được và các yếu tố không thể kiểm soát được. Đôi khi người chơi golf có xu hướng tập trung vào những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ, chẳng hạn như giành chiến thắng hoặc vượt qua cắt cho 1 giải. Khi bạn chơi một trận match play với người khác, bạn có thể chơi trận đấu hay nhất của mình nhưng không thắng vì người kia có kỹ năng cao hơn bạn hoặc họ cũng có ngày thi đấu tốt nhất. Vào một ngày khác, bạn có thể có một trận đấu tồi tệ nhưng vẫn vượt qua cắt vì tất cả những người chơi golf khác cũng đang phải vật lộn với thời tiết xấu. Do đó, lo lắng về kết quả thi đấu của bản thân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của người chơi golf.
Một số yếu tố không thể kiểm soát được liệt kê dưới đây
1. Thời tiết (gió, mưa, nóng, lạnh)
2. Tình trạng sân golf (green nhanh hay chậm)
3. Hiệu suất của những người khác trong nhóm
4. Vượt qua cut hay không
5. Thắng hay thua
6. Cách xử sự của khán giả
7. Chấn thương
Mặt khác, nhà vô địch trong bất kỳ môn thể thao nào cũng biết rằng họ chỉ có thể kiểm soát những gì trong khả năng của mình. Để có một cú đánh tốt, golfer cần tập trung vào những thứ mà họ có thể quản lý và ảnh hưởng trực tiếp đến cú đánh. Trước khi đánh, gôn thủ nên luyện tập kiểm soát cảm xúc để đối phó với sự nghi ngờ bản thân hoặc những suy nghĩ lo lắng có thể nảy sinh. Khi đến điểm phát bóng, gôn thủ nên tập trung vào pre-shot routine, tưởng tượng cú đánh và thực hiện nó mà không cần suy nghĩ thêm về kết quả. Bằng cách tập trung suy nghĩ vào thời điểm đó, người chơi gôn sẽ dồn tâm trí và cơ thể của họ vào cú đánh, điều này mang lại khả năng cao nhất để bóng đến đích. Bằng cách này, nếu cú đánh không trúng đích như kì vọng, golfer biết rằng họ đã làm mọi thứ có thể để thực hiện cú đánh tốt nhất. Vì vậy, họ dễ tha thứ cho những sai lầm của mình và chuyển sang cú đánh tiếp theo. Để giành chiến thắng, các gôn thủ cần nhớ WIN là viết tắt của từ: What is Important Now (Điều gì là quan trọng bây giờ).
Các yếu tố có thể kiểm soát trong golf
1. Pre-shot routine
2. Thể lực
3. Dinh dưỡng
4. Kiểm soát cảm xúc (Xử lý sự thiếu tự tin, căng thẳng, áp lực)
5. Tập trung tư tưởng vào hiện tại chứ không phải tương lai.
6. Không đặt kì vọng vào kết quả và có kế hoạch đối phó với những điều bất ngờ.
7. Có thể bỏ qua những sai lầm và nhanh chóng chuyển sang lỗ tiếp theo.
Kỹ thuật đơn giản này có thể được áp dụng cho bất kỳ môn thể thao nào, không chỉ golf. Tôi đặc biệt khuyến khích các vận động viên lập một bảng gồm 2 cột để liệt kê các yếu tố kiểm soát được và không kiểm soát được trong môn thể thao của họ. Bằng cách cam kết chỉ tập trung vào các yếu tố có thể kiểm soát được, nó sẽ giúp các vận động viên tự tin hơn và tang cảm giác làm chủ bản thân khi thi đấu hoặc luyện tập.
Comments